Psykoterapi/ stödsamtal

"Believe you can and you are halfway there."

Upplev Förändringen

Psykologisk rådgivning är något de flesta av oss behöver någon gång i livet när vi möts av olika utmaningar.

Jag erbjuder psykologisk behandling/ terapi utifrån KBT (Kognitiv Beteende Terapi), ACT (Acceptance and Commitment Therapy), Existentiella samtal och Mindfulness. Individ- & Behovsanpassas helt för att möta Dig där Du är & hjälpa Dig på bästa sätt. Tillsammans utforskar och undersöker vi vad du vill utveckla hos dig själv, vad du har fastnat i och behöver för att komma vidare. Tillsammans  försöker vi hitta nya förhållningssätt till dig själv, till andra eller till  processer som leder till de förändringar du gärna vill se och uppleva i livet.

Du kan söka hjälp vid:

Sömnproblem, depression, stress, ångest, kriser, trauman, svåra livssituationer,  krävande jobbsituation, hälsorelaterade problem, hjälp i relationer, stöd i föräldrarollen, parrelationer, hjälp att nå dina mål, självutveckling, mm.

Behandling erbjuds som individualterapi med fokus på hela dig och din kropp, själ, tankar, känslor och självbild. Men även andra verktyg används när de är lämpliga och hjälper till att lättare nå till djupt liggande föreställningar. Dessa kompletterande verktyg är exempelvis olika mindfulness tekniker (visualisering, andningsövningar, djup avslappning). Yoga och andra typer av embodiment movement tekniker kan flätas in i terapin men även inslag av skogsterapi och skogsbad. Jag erbjuder också kortare konsultationer och vägledning.

Antingen på min lilla mottagning i vackra lantliga omgivningar på Norrhällby Haga 19, eller online via videolänk.

Välkommen att höra av Dig för ett inledande samtal!

Mindfulness

"Quiet the mind, and the soul will speak."

Lär dig vara Närvarande i Nuet

Kurs i Mindfulness, på 8 veckor, med träffar 1 gång/ v. ges i liten, trygg grupp, i mysig, ombonad och hemtrevlig miljö. Är du intresserad av att veta mer vänligen kontakta mig. Mindfulness har visat sig ha massor av goda hälsoeffekter på både kort och lång sikt bl a bättre sömn, reducerad stress samt bättre fokus och koncentration.

Kurser i Mindfulness kommer att ges med regelbundna intervaller genom året. Håll utkik i Kalendarium för nästa kursstart.

Hälso- & Livsstils-coaching

Vill/ behöver du göra livsstilsändringar i ditt liv? Få mer energi, känna dig mer levande, mer ut av livet, vara mer robust och motståndskraftig när livet blir tufft? Kanske sova bättre, prestera mer  optimalt eller få tillgång till ditt fulla potential?

Ofta behövs inte stora omvälvande ändringar i våra liv för att vi ska må bättre eller kunna utnyttja våra potential bättre - utan det är en ändring i vårt mindset som skall till. Små ändringar kommer man långt med. I kombination med att införa kontinuitet i våra dagliga handlingar. Och med stöd, support eller  vägledning tills du känner att det nya sitter...

Allt detta hjälper jag dig med!

Steg för steg.

Helt Skräddarsytt för dig.

Föreläsningar & Konsulttjänster

Jag föreläser, anordnar kurser och workshops och kortare retreats gärna om teman som rör hälsopsykologi (t ex stresshantering, förebyggande av hälsa, medvetande, existentiella frågor, mental hälsa, growth mindset, personlig utveckling, resiliens, mindfulness i vardagslivet, kreativitet, sömn).

Gärna med fokus på kopplingen mellan psykologi och hälsa,  självutveckling och långsiktig livskvalitet. Om hållbarhet och inre omställning och livsstil, som också leder till yttre/ miljömässig omställning och hållbarhet.

Workshop erbjuds regelbundet till både privatpersoner i mindre grupp eller företag/ organisationer/ team/ arbetsgrupper - som kan handla om psykologisk kunskap om stress, kombinerat med praktiska övningar i mindfulness och eventuellt också yoga i tillägg. Uppdragen skräddarsys till era behov och önskemål.

Ta gärna kontakt med mig genom kontakt@mindfullife.se för att  diskutera ett upplägg.

Yoga

"Take care of your body, it's the only place where you have to live".

Yoga har bevisats hjälpa mot stress, ångest och depression. Senaste forskning har även visat att den typ av träning som brukar gå under kategorin "mind-body" (t ex. yoga, pilates) är den som är bäst för hjärnhälsan, dvs att hålla mental klarhet, en frisk frontallob, kreativitet, fokus, koncentration och förebygga  olika demenstillstånd. Det intressanta, visar forskningen, är att intensiteten i träningsformen är INTE det viktiga, snarare är det komplexiteten som bidrar till den stora hälsoeffekten!  De av oss som har varit på en del vinyasa flow pass.. vet att det kan vara ganska komplexa rörelser...

Så kom ihåg denna fina möjlighet att boosta din hjärna och din hälsa, varje gång du rullar ut din yogamatta !

Jag har över 25 års erfarenhet av att utöva yoga, i olika former, med olik intensitet och frekvens - i olika delar av världen. Yogan har utvecklats, från att ha varit ett sätt att röra på mig, till att först bli en förälskelse, senare en passion och en djupare förståelse, en intim connection till självet.. och mitt liv. Till steget att utbilda mig till yogalärare och vilja visa vägen för andra. Idag kan jag inte föreställa mig ett liv utan yoga! Det har blivit en livsstil. Och en viktig del av mig själv.

Välkommen till en liten och intim yoga & hälsostudio där alla känner sig trygga och utvecklas i eget tempo. Låt yogan möta dig och du kommer inte att gå härifrån oförändrad! 

Intresserad av företagsyoga? Eller yoga på möhippa/ födelsedagsfest/ tjejhelg, skräddarsydd workshop mm som privat arrangemang?

Kontakta mig så diskuterar vi ett upplägg som passar dig och dina önskemål!