Psykoterapi/ coachande samtal

Upplev Förändringen

Psykologisk rådgivning är en viktig resurs som många av oss behöver under olika skeden i livet, särskilt när vi ställs inför utmaningar.

Jag erbjuder psykologisk behandling och terapi baserad på beprövade metoder som KBT (Kognitiv Beteende Terapi), ACT (Acceptance and Commitment Therapy), Existentiella samtal och Mindfulness. Min behandling anpassas helt efter dina behov för att stödja dig där du står och hjälpa dig på det mest effektiva sättet. Tillsammans kommer vi att utforska och identifiera vad du vill utveckla inom dig själv, vad som hindrar dig och hur du kan gå vidare. Vi kommer att upptäcka nya sätt att förhålla dig till dig själv, andra och till livets processer, vilket leder till de transformationer du längtar efter att se och uppleva.

Du står starkare när du söker hjälp för:

Sömnproblem, depression, stress, ångest, kriser, trauman, svåra livssituationer, krävande jobbsituationer, hälsorelaterade problem, relationer, föräldraskap, parrelationer, måluppfyllelse, självutveckling, och mer.

Behandlingen fokuserar på dig som helhet – kropp, själ, tankar, känslor och självbild. Jag använder även olika kompletterande verktyg när de är lämpliga och bidrar till att nå djupare insikter. Exempel på dessa verktyg är mindfulness-tekniker (visualisering, andningsövningar, djup avslappning). Jag integrerar också yoga och andra embodiment-rörelse tekniker, liksom inslag av skogsterapi och skogsbad när det passar din process. Dessutom erbjuder jag kortare konsultationer och vägledning.

Mottagningen ligger naturskönt på Norrhällby Haga 19, men jag erbjuder även terapi online via videolänk.

Välkommen att kontakta mig för ett inledande samtal! Du är värd att ta det första steget mot förändring.

Mindfulness i grupp

Lär dig vara närvarande i Nuet

Vår 5-veckors kurs i Mindfulness kommer att transformera din närvaro med träffar en gång per vecka i en liten och trygg grupp. Miljön är mysig, ombonad och hemtrevlig, vilket skapar en perfekt atmosfär för din resa in i mindfulness. Kontakta mig för att ta reda på mer – du kommer att upptäcka att mindfulness erbjuder imponerande hälsofördelar, både på kort och lång sikt, såsom bättre sömn, reducerad stress och ökat fokus och koncentration.

Kurser i Mindfulness kommer att hållas med regelbundna intervaller under året. Håll noga utkik i vårt Kalendarium för nästa kursstart, så att du inte missar möjligheten att förändra ditt liv.

Hälso- & livsstilscoaching

Är du redo att göra kraftfulla livsstilsändringar? Få tillbaka din energi, känn dig levande och maximera din livskvalitet? Bli mer robust och motståndskraftig när livet utmanar dig?  Vill du prestera optimalt eller utnyttja din fulla potential? 

Bra att veta är att stora förändringar inte alltid krävs för att skapa betydande förbättringar i ditt liv. Ofta handlar det om en förändring i ditt mindset. Små, men kraftfulla justeringar kan göra stora skillnader när de kombineras med kontinuitet i dina dagliga handlingar. Jag kommer att erbjuda dig stöd och vägledning tills du känner att den nya rutinen sitter perfekt.

Allt detta är inom din räckhåll och jag är här för att hjälpa dig!

Steg för steg.

Föreläsningar & Konsult-tjänster

Jag föreläser, anordnar kurser och workshops och kortare retreats gärna om teman som rör hälsopsykologi (t ex stresshantering, hälso- och arbetsmiljöfrågor, medvetande, existentiella frågor, mental hälsa, growth mindset, personlig utveckling, resiliens, mindfulness i vardagslivet, kreativitet, sömn).

Gärna med fokus på kopplingen mellan psykologi och hälsa,  självutveckling, mindset och långsiktig livskvalitet. Om hållbarhet och inre omställning och livsstil, som också leder till yttre/ miljömässig omställning och hållbarhet.

Workshops erbjuds regelbundet till både privatpersoner i mindre grupp eller företag/ organisationer/ team/ arbetsgrupper - som kan handla om psykologisk kunskap om stress, kombinerat med praktiska övningar i mindfulness och eventuellt också yoga i tillägg. Uppdragen skräddarsys till era behov och önskemål.

Ta gärna kontakt med mig genom kontakt@mindfullife.se för att veta mer.

Yoga

Yoga har bevisats hjälpa mot stress, ångest och depression. Senaste forskning har även visat att den typ av träning som brukar gå under kategorin "mind-body" (t ex. yoga, pilates) är den som är bäst för hjärnhälsan, dvs att hålla mental klarhet, en frisk frontallob, kreativitet, fokus, koncentration och förebygga  olika demenstillstånd. Det intressanta, visar forskningen, är att intensiteten i träningsformen är INTE det viktiga, snarare är det komplexiteten som bidrar till den stora hälsoeffekten!  De av oss som har varit på en del vinyasa flow pass.. vet att det kan vara ganska komplexa rörelser...

Så kom ihåg denna fina möjlighet att boosta din hjärna och din hälsa, varje gång du rullar ut din yogamatta !

Jag har över 25 års erfarenhet av att utöva yoga, i olika former,  med olik intensitet  genom åren.  Yogan har utvecklats, från att ha varit ett sätt att röra på mig, till att bli en passion, en förälskelse sedan en djupare förståelse till en integrerad del av mig själv och mitt liv. Så småningom kom drömmen om att ta steget att utbilda mig till yogalärare och  på så sätt dela yogans magiska kraft och glädje med andra. Idag kan jag inte föreställa mig ett liv utan yoga!

Välkommen till en liten och intim grupp där alla känner sig trygga och yogar utifrån där man är i livet. Låt yogan möta dig och du kommer inte att gå härifrån oförändrad! 

Intresserad av företagsyoga? Eller yoga på möhippa/ födelsedagsfest/ tjejhelg, mm som privat arrangemang?

Kontakta mig via mail så diskuterar vi ett upplägg som passar dig och dina önskemål!